Ravintokonsultointi

1. Ravintokonsulloinnissa kartoitamme asiakkaan ruokailutottumukset, ateriarytmitykset ja energian saannin. Asiakas pitää ruokapäiväkirjaa yhden viikon, jonka analysoimme sekä merkitsemme plussat ja miinukset. Tämän jälkeen tapaamme ja käymme läpi ruokapäiväkirjan sekä rytmitämme aterioinnin oikeanlaiseksi. Suunnittelemme ruokavalion aterioittain ja käymme läpi eri ateria vaihtoehtoja. Noin kuukauden päästä päivitämme ruokavalion.

99 €



2. Sama kuin ensimmäinen, mutta kun rytmitys ja ruokailutottumukset on saatu kuntoon, laskemme sen hetkisen rasvan, hiilihydraattien, proteiinin sekä kilokalorien saannin. Tämän jälkeen suhteutamme ruokavalion energian saannin oikeaksi henkilön aktiivisuustason sekä liikuntalajien/muotojen mukaan. Ravintoaineiden ja energian tarve riippuu pitkälti siitä, harjoittelemmeko kestävyyslajeja vai voima/nopeus lajeja.

249 €



3. Sama kuin toinen, mutta lisäksi käymme siistimässä keittiön vääristä ruuista ja täytämme sen oikeilla vaihtoehdoilla. Tarvittaessa käymme läpi reseptejä ruuanvalmistukseen.

399 €